Особенности жизни пожилых людей

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Содержание

1. Пожилые люди и семья

2. Особенности психологического состояния человека разных возрастных категорий

3. Влияние характера пожилых людей на их образ жизни

4. Профилактика болезней в пожилом возрасте: питание, физические нагрузки, режим, творческая активность


 

Выйдя на пенсию и не найдя для себя полезного занятия, пожилые люди могут чувствовать себя на «обочине» жизни. Этому способствует и быстрое развитие научно-технического прогресса. После 70-75 лет большинство людей не могут подстроиться под современный ритм, им с трудом даётся освоение гаджетов, без которых новое поколение себя уже не мыслит. Престарелые бабушки и дедушки не всегда справляются с простым сотовым телефоном, не говоря уже о сложной технике. Всё это способно нанести психологическую травму. Иногда разрыв между интересами людей разных возрастов становится слишком заметным, что приводит к конфликтным ситуациям. Чтобы в «осеннюю» пору жизни у пожилых родственников не происходило серьёзных кризисов, близкие люди должны помочь удовлетворить их духовные, материальные и социальные потребности (насколько это возможно).

Пожилые люди и семья

baba i vnuchka

С приходом старости человек становятся менее мобильным. Часто после 70-75 лет, а иногда и раньше, не очень хорошее самочувствие ограничивает привычную деятельность немолодых людей и сужает круг их общения. Поэтому семья в жизни пенсионеров играет огромную роль, там они получают необходимую поддержку. Занимаясь внуками, помогая по хозяйству, выполняя весной, летом и осенью посильную работу в саду и огороде, пожилые люди чувствуют себя нужными, отвлекаются от болезней и мрачных мыслей о приближающемся конце жизни. Чтобы помочь им смириться со старостью, не впасть в депрессию, обрести пошатнувшуюся уверенность, старому человеку необходимо внимание и чувство защищённости. Даже если престарелые родители, бабушки и дедушки находятся довольно далеко, нужно найти время, чтобы им позвонить, написать, навестить их. Это особенно важно, когда пожилые родственники живут в одиночестве, потеряв жену или мужа.

Согласно статистике, в России количество одиноких женщин значительно превышает число мужчин, находящихся в таком же статусе, в том числе и среди пожилых людей. Замечено, что вдовцы вступают в повторный брак чаще, чем вдовы. Женщинам старше 60 лет, оставшимся без супруга, труднее найти вторую половинку, чем мужчинам. Кроме того, желание еще раз увидеть себя в качестве жены у представительниц слабого пола менее выражено. В немолодом возрасте женщины чаще всего предпочитают помогать детям в воспитании внуков, в то время как мужчины нередко пытаются найти верную подругу. Не всегда союзы между пожилыми людьми встречают понимание.

muz i zena

Но поздние браки спасают людей от одиночества, поскольку у взрослых детей свои заботы, и не всегда они могут в силу занятости оказывать стареющим родителям должное внимание.

Особенности психологического состояния человека разных возрастных категорий

Жизнь старшего поколения имеет свои особенности. В психологическом состоянии людей после выхода на пенсию происходят изменения, которые, к сожалению, не всегда являются позитивными. На мироощущение человека в возрасте накладывает отпечаток ухудшающееся здоровье, довольно низкая материальная обеспеченность, и что немаловажно – склад характера. Например, похожие ситуации могут восприниматься разными людьми неодинаково.

Возраст 55-60 лет

para 55 60let copy

В России женщины становятся пенсионерами в 55 лет, мужчины – в 60 (не считая особые категории). Нередко работодатели, невзирая на квалификацию и хорошее здоровье сотрудника, с наступлением пенсионного возраста понижают его в должности или предлагают уволиться. В связи с этим у человека происходит резкое изменение статуса. Его положение в обществе меняется, привычные контакты ограничиваются, что иногда приводит к чувству безнадёжности, ненужности, к отсутствию каких-либо перспектив на будущее.

Стоит отметить, что не все люди тяжело переживают уход на пенсию. Для некоторых этот период, наоборот, чуть ли не лучший в их жизни, поскольку появившееся свободное время можно использовать для любимого хобби, на которое в более молодом возрасте не хватало времени. Тем более 55-60 лет – ещё не старость.

Возраст от 60 до 65 лет

sad i ogorod copy

В этом возрасте человеком уже пережит достаточно неприятный период, связанный с изменением социального статуса, и обычно разные перемены в жизни не воспринимаются так остро, как при выходе на пенсию. Несмотря на перестройку систем организма, вследствие чего самочувствие ухудшается в той или иной степени, значительная часть пенсионеров остаётся активной. Одни продолжают работать, другие много времени отдают внукам, любимым занятиям, к числу которых часто относится садоводство.

В 60-65 лет человеку нужна дополнительная жизненная энергия. Она достигается физической и интеллектуальной деятельностью, благополучной обстановкой в семье, позитивным отношением к жизни. Поддержать хорошее самочувствие также помогает сбалансированное питание, в случае проблем со здоровьем – своевременное посещение врачей. В этом возрасте люди часто обращаются к религии, дающей поддержку, наполняющей существование смыслом.

Возраст от 65 до 75 лет

70 i depresija

Возраст от 65 до 75 лет называют первой старостью, когда заметно падает физическая активность, изменяются психические процессы: память, внимательность, восприятие новой информации. У некоторых людей снижается способность к умозаключениям. Основным приобретением этого периода можно считать мудрость. Но нередко в промежутке от 65 до 75 лет люди теряют интерес к жизни, испытывают чувство отчаяния, страх перед смертью, они недовольны людьми, в том числе и близкими, отстранённо реагируют на события. В это время пожилому человеку необходимо оказывать больше внимания, морально его поддерживать, давать понять, что он нужен детям и внукам, советоваться с ним по поводу жизненных ситуаций.

Возраст старше 75 лет

vozrast 75 let

Если рассматривать возрастную категорию старше 75 лет с точки зрения психологии, она – наиболее сложная. Часто люди, перешагнув этот рубеж, перестают следить за собой, их мучают негативные мысли, различные заболевания, острое ощущение бесполезности. В такой непростой период нужно помочь пожилым людям отвлечься. Если человек не слишком обременён болезнями, достаточно крепок, находится в здравом уме, при необходимости следует объяснить ему, что малоподвижный образ жизни провоцирует ухудшение физического и психического здоровья. Надо, чтобы престарелые родители (бабушки и дедушки) выполняли посильную работу, чаще выходили из дому, совершали прогулки на свежем воздухе, помогали в саду или огороде (если они есть), проводили определённое количество времени с внуками или правнуками. Нередко маленькие дети открывают пожилым людям «второе дыхание», старики чувствуют себя полезными, их жизнь приобретает иной смысл.

Влияние характера пожилых людей на их образ жизни

Старение – это естественный процесс, когда постепенно разрушаются функции всех органов и систем человека. Остановить его нельзя, но затормозить можно. Почему пожилые люди, находясь в одной возрастной категории, выглядят и чувствуют себя по-разному? Одни энергичны, подтянуты, оптимистичны, хорошо «смотрятся» даже после 80 и более лет, а другие уже после 50-летнего возраста становятся похожими на «глубоких» стариков, которые постоянно всем недовольны, имеют хмурый вид и мало двигаются.

starost i optimizm

Учёные говорят, что на старение организма оказывают влияние как гены, заложенные природой (в том числе отвечающие за склонность к заболеваниям), так и психологические черты человека, формирующиеся у него на протяжении всей жизни. Люди рождаются с определёнными качествами, которые частично определяют поведение, но только под влиянием внешней среды, жизненных обстоятельств они трансформируются в конкретный характер.

starik i pessimizm

Безусловно, что с наступлением старости человек становится менее активным, у него появляется наклонность к пассивному времяпрепровождению, он сильнее подвержен стрессам, чем в молодые годы. Но очень много обусловлено именно характером. Поэтому одни пожилые люди радуются жизни, несмотря ни на что, преодолевают трудности, болезни, ставят перед собой какие-то цели и стремятся их достигнуть, а другие замыкаются в себе, становятся равнодушными к окружающему миру. Пессимизм способствует угасанию жизненных сил, снижает физические и умственные способности, способствует преждевременному старению организма. А человек, живущий в активном режиме, повышает качество жизни, вследствие чего её продолжительность увеличивается. Это происходит благодаря продлению нормальной работы всех органов и систем. Из вышесказанного можно сделать вывод, что по большей части человек сам выбирает, какая у него будет старость: благополучная и оптимистичная, насколько это возможно в пожилом возрасте, или мрачная и скучная.

Профилактика болезней в пожилом возрасте: питание, физические нагрузки, режим, творческая активность

Даже в молодые годы немногие могут похвастаться идеальным здоровьем. С течением времени организм человека вследствие естественных причин изнашивается, и болезненные состояния становятся привычными. Чтобы как можно дольше чувствовать себя в пределах нормы, о поддержании самочувствия на должном уровне следует думать уже в молодости. Сохранить здоровье помогает отказ от вредных привычек, к которым в первую очередь относят наркоманию, курение и излишнее употребление алкогольных напитков. Продлению молодости способствуют умеренные физические нагрузки, правильное чередование сна и бодрствования, сбалансированное питание, позитивный настрой, творческая активность.

Продукты, полезные в пожилом возрасте

produkt v vozraste

Пожилой возраст накладывает на работу системы пищеварения свои коррективы. Активность разных отделов ЖКТ снижается, вследствие чего у немолодых людей нарушается процесс переваривания продуктов питания, что нередко приводит к набору лишнего веса и заболеваниям. Чтобы снизить риск возникновения различных проблем, касающихся нормального усваивания пищи, принимать её лучше всего небольшими порциями 3-5 раз в день. Организм не должен перегружаться большим количеством съеденных блюд, но в то же самое время ему необходимо получать нужные питательные вещества. Поэтому рацион следует подбирать в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей человека. Уже после 50 лет кости становятся довольно хрупкими из-за недостатка в организме кальция. В связи с этим в рационе обязательно присутствие кисломолочных продуктов, сыра, рыбы, бобовых и зерновых культур, овощей, ягод, фруктов, орехов, зелени.

riba i moreprodukt

 

Морепродукты, употребляемые не менее 2-х раз в неделю, укрепляют сосуды и сердце, улучшают сон, борются с неврозами, усталостью, повышают иммунитет и настроение, способствуют улучшению обмена веществ. Мясо также полезно (2-3 раза в неделю), нужно лишь отказаться от жирной свинины и говядины, которые могут спровоцировать появление атеросклероза и повысить холестерин. В немолодом возрасте более всего подходит курица, индейка, молодая телятина.

Физические нагрузки

skand i pensioner

В зрелые годы очень важна физкультура, она улучшает общее состояние организма, повышает настроение, отвлекает от негативных мыслей, стимулирует выброс гормонов, которых человеку в преклонном возрасте очень не хватает. Учёными доказано, что ежедневные посильные нагрузки на организм (минимум 30 минут в день) в совокупности с водными процедурами и позитивным настроем предупреждают преждевременное старение. Для пожилых людей очень хорошо подходит такой вид физических упражнений, как скандинавская (нордическая, финская, северная) ходьба.

Режим сна и бодрствования

son u starikov

Чем старше человек, тем уязвимее он становится. Немаловажную роль в «отсрочке» старости играет сон. Его продолжительность должна быть не менее 6-7 часов при оптимальной температуре воздуха в комнате +17-20 градусов. Нередко пожилые люди имеют проблемы со сном, поэтому к нему нужно правильно подготовиться. Ложиться спать желательно в одно и то же время (в 9-10 часов вечера), не есть непосредственно перед укладыванием в постель, не смотреть телепрограммы, возбуждающе действующие на нервную систему. На ночь хорошо выпить чашку травяного успокаивающего чая с мёдом и лимоном. Часто нарушения сна возникают из-за недостаточной двигательной активности пожилых людей. Чтобы этого не происходило, нужно правильно распределить периоды покоя и бодрствования. Если позволяет состояние здоровья, человек в зрелом возрасте не должен забывать о прогулках на свежем воздухе, в том числе вечерних. Дневной сон, которым «грешат» немолодые люди, должен сводиться к минимуму.

Творческая активность

igra i pensioner

Человек, не позволяющий себе быть пассивным в интеллектуальном плане, стареет медленнее, чем бездеятельный, потерявший интерес к окружающему миру. Вялотекущие мыслительные процессы отрицательно влияют как на умственные способности, так и на общее состояние организма. Некоторые учёные считают, что мозговая активность способна стимулировать правильное кровообращение и обмен веществ. Важно, чтобы человек в пожилом возрасте ежедневно находил себе интересное занятие, продолжал развиваться на интеллектуальном уровне. Это положительно влияет на психоэмоциональное состояние, наполняет жизнь приятными моментами, повышает уровень жизни.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Самое интересное

Популярное

Метки отсутствуют.

Контакты

Адрес: г. Москва, ул. Автозаводская, д.11
Электронная почта: zakaz@artelev.ru
Сайт: www.artelev.ru

Телефоны: +7 903 260 50 96
Телефоны: +7 916 567 77 49

Please publish modules in offcanvas position.