Сад и огород для долголетия

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Содержание

Сад и огород для пожилых - польза здоровью и долголетие
Полезные советы по организации садово-огородных работ


Польза сада

За годы наблюдений за пожилыми людьми учёные пришли к выводу, что работа в саду и на огороде – практически самый полезный вид физической активности. Выращивание цветов, овощей, ягод и фруктов оказывает положительный эффект также и на эмоциональном уровне, что благоприятным образом отражается на здоровье. Конечно, ухаживая за различными растениями, не стоит перенапрягаться. Необходимо, чтобы работа была им по силам, и в то же время садовый или приусадебный участок стал местом отдыха.

Сад и огород для пожилых - польза здоровью и долголетие

Специалисты, считают, что необременительный труд на земле способен увеличивать продолжительность жизни. Посильная работа на свежем воздухе снижает риск сердечных недугов и инсультов примерно на 30%. Отсюда вывод – пожилым людям необходимо вести активный образ жизни, используя для этого любой повод. К сожалению, довольно много пенсионеров после выхода на заслуженный отдых мало двигаются, что приводит к ухудшению самочувствия. Сидячее времяпрепровождение замедляет обмен веществ, который с возрастом, по биологическим причинам, и так нарушается в той или иной степени. Недостаток физических нагрузок влияет на концентрацию гормонов в мышечных тканях. Все это негативно отражается на работе всех внутренних органов и систем, а также приводит к лишнему весу.

Полезная статья: Как снизить и удержать вес женщинам в пожилом возрасте

По статистике, всего 20% людей преклонных лет достаточно активны, осальные 80% в основном проводят время, сидя практически на одном месте, и не только из-за плохого самочувствия. А, тем не менее, геронтологи, занимающиеся проблемами старения организма, утверждают, что работая в саду или на огороде всего 60-80 минут в день, пожилой человек заметно поправляет своё здоровье. Замечено, что за летний сезон у людей солидного возраста снижается вес, улучшается настроение, память и умственная работоспособность.

Полезные советы по организации садово-огородных работ

Дедушка в саду

Садово-огородные работы, если с удовольствием и по мере возможностей, приносят несомненную пользу, благоприятно отражаясь на организме в целом, способствуя получению положительных эмоций. Ниже приводятся несколько рекомендаций по организации работы в огороде (саду).

1. Довольно часто немолодые люди страдают заболеваниями опорно-двигательной системы. В этих случаях при уходе за растениями (например, делая прополку или рыхление) снизить нагрузку на суставы и избежать травм помогают специальные приспособления, крепящиеся на коленях (наколенники).

2. Идеально, если весь летний сезон можно проводить в своём доме за городом, но это в силу разных обстоятельств не всегда возможно. Поэтому, работая на участке, не нужно пытаться сделать всё и сразу даже в том случае, когда в саду (огороде) приходиться появляться нерегулярно. Необходимо выполнять работу не спеша и с передышками. В жаркую погоду следует заниматься только самыми лёгкими делами. Лучше всего отложить их на вечер или на другой, более благоприятный период. Пусть в огороде будет лишняя трава, зато не будет нанесён вред здоровью. И сосредотачиваться нужно не только на работе, но и замечать окружающий мир.

3. Следует приобрести удобный садовый инвентарь и инструменты: облегчённые шланги, нетяжёлые лейки для полива, вёдра, садовые тележки, тяпки и лопаты с длинными рукоятками, секаторы и др. Для прополки или сбора ягод может понадобиться небольшая скамейка. Поливочный шланг для удобства лучше наматывать на специальный барабан, что значительно облегчит его эксплуатацию. Хранить инвентарь, инструменты, рабочую одежду и обувь лучше всего в рационально организованном месте в шкафах, на полках, настенных держателях и крючках.

Удобнвй дачный инвентарь

4. Не следует увлекаться большим количеством грядок. Кроме того, их желательно сделать высокими и компактными. В этом случае не надо будет слишком низко наклоняться или лишний раз вставать на колени. Грядки можно частично заменить цветниками с неприхотливыми многолетними растениями. Неплохо устроить на участке небольшой газон. Садовые посадки следует планировать так, чтобы с уходом за ними можно было справляться без особого напряжения и посторонней помощи.

Высокая грядка пенсионера

5. Занимаясь обустройством участка, необходимо позаботиться о безопасности пожилых людей. Если в доме или на прилежащей территории есть лестницы, они должны быть не крутыми и иметь крепкие перила. Садовые дорожки необходимо устроить так, чтобы при передвижении по ним ноги не скользили. Для большей безопасности пожилого человека весь участок, в том числе и тропинки, желательно выровнять. Ведь даже неглубокая впадина увеличивает риск падения и получения травмы. Хорошо, если в тёмное время суток дорожки, крыльцо, веранда (если она есть) будут освещены.

6. Отлично, если участок пожилого человека при помощи близких приобретёт более привлекательный вид с помощью садовых фигурок, которые можно сделать своими руками, клумб (можно подвесных), декоративных кустарников, садовой мебели, деревянных лавочек, интересных ограждений и т. п.

Украшение огорода пенсионера

Где ещё, как ни на даче (на садово-огородном участке), человеку в возрасте можно подышать свежим воздухом, отдохнуть среди природы, потрудиться, насколько позволяют возможности, понянчиться с внуками, пообщаться с соседями, полакомиться собственноручно выращенными ягодами и овощами.

Сад пожилого человека

Всё это приносит несомненную пользу здоровью, умиротворяет, настраивает на позитивное восприятие окружающего мира. К тому же, как считают учёные, преобладание вокруг человека зелёного цвета укрепляет нервы и повышает иммунитет.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Самое интересное

Популярное

Метки отсутствуют.

Контакты

Адрес: г. Москва, ул. Автозаводская, д.11
Электронная почта: zakaz@artelev.ru
Сайт: www.artelev.ru

Телефоны: +7 903 260 50 96
Телефоны: +7 916 567 77 49

Please publish modules in offcanvas position.